Su, sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri olarak görülse de uzmanlar herkese aynı miktarda su tüketmenin doğru olmadığı konusunda uyarıyor. Özellikle kısa sürede aşırı miktarda su içmenin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği belirtiliyor. Uzmanlara göre su, ancak doğru kişide ve doğru miktarda fayda sağlıyor.
Memorial Sağlık Grubu Medstar Antalya Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Uzm. Dr. Erbil Çümen, toplumda su tüketimiyle ilgili yaygın yanlış inanışlara dikkat çekti. Vücudun büyük bir bölümünün sudan oluştuğunu hatırlatan Çümen, “Ne kadar çok su içersen o kadar sağlıklısın” anlayışının her zaman geçerli olmadığını vurguladı. Gereğinden fazla ve özellikle kısa sürede tüketilen suyun, vücuttaki tuz dengesini bozabileceğini belirten Çümen, bunun baş dönmesi, mide bulantısı ve hatta bilinç kaybına kadar uzanan tablolara neden olabileceğini söyledi. Su tüketiminin bir ilaç gibi düşünülmesi gerektiğini ifade eden Çümen, en doğru yaklaşımın vücudu dinlemek ve mevcut hastalıklara göre doktor önerisiyle hareket etmek olduğunu dile getirdi.
“Susamamak, susuz olmadığımız anlamına gelmez”
Özellikle ileri yaşlarda hormonal değişiklikler nedeniyle susama hissinin azalabildiğini belirten Çümen, kişinin susamasa bile vücudunun suya ihtiyaç duyabileceğini söyledi. “Canım su istemiyor” düşüncesinin yanıltıcı olabileceğini ifade eden Çümen, öte yandan gün boyu sürekli su içen bazı kişilerde de farkında olmadan aşırı su tüketimi görülebileceğini, bunun nadiren de olsa su zehirlenmesine yol açabileceğini aktardı. Burada esas önemli olanın denge olduğunu vurguladı.
“Çay ve kahve suyun yerini tutmaz”
Çay ve kahvenin sıvı içerse de fazla tüketildiklerinde vücuttan su atımını artırdığını belirten Çümen, “Nasıl olsa çay içiyorum” diyerek su içmemenin yanlış bir yaklaşım olduğunu söyledi. İdrar rengine bakarak su tüketimi hakkında kesin yargılara varmanın da her zaman doğru olmadığını ekledi.
“Bol su her zaman böbrekleri korumaz”
Böbrek taşı olan kişiler için yeterli su tüketiminin hayati önem taşıdığını söyleyen Çümen, ancak kalp yetmezliği, ileri böbrek hastalığı veya karaciğer sirozu bulunan hastalarda fazla suyun vücutta sıvı birikimine, nefes darlığına ve hastane yatışlarına neden olabileceğini ifade etti. Bu nedenle bu gruptaki hastaların su tüketiminin mutlaka doktor tarafından belirlenmesi gerektiğini vurguladı.
“Günde 8–10 bardak kuralı herkese uymaz”
Su ihtiyacının kişiden kişiye değiştiğini belirten Çümen, yaş, kilo, günlük aktivite, terleme, gebelik, emzirme ve hatta yaşanılan şehrin iklim koşullarının bile bu ihtiyacı etkilediğini söyledi. Sıcak bir bölgede yaşayan biriyle serin bir şehirde yaşayan kişinin aynı miktarda suya ihtiyaç duymayacağını ifade eden Çümen, tek bir sayının herkes için geçerli olamayacağını sözlerine ekledi.
Sayfa başına git
GÜNCEL
